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孕吐吃什麼才對？營養師教你聰明吃，有喜不害喜！
【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
坤達保養得宜眾人誇 王少偉慘輸自嘲「退休偶像」
《綜藝3國智》2日播出「復仇者聯萌」挑戰賽，4到14歲女性收視1.83，收視表現頗佳。本周邀到當初以偶像團體「Energy」走紅的謝坤達，讓身為同期團體「5566」的王少偉，頻頻被虧說：「你真的是老團偶像。」王少偉則自嘲說：「這節目也有退休偶像。」此外，謝坤達保養得宜，結實身材也讓在場所有人驚呼連連：「平平都是偶像，坤達怎麼保養得如此好？」
謝坤達近期加入新經紀公司成為張立東與大根師弟，「師兄」張立東之後抽到cosplay扮成巴西嘉年華女郎，不僅露出軟嫩的肚子、副乳也從比基尼外溢出來，加上臉上紫色眼影，詭異模樣讓大夥噴笑。王少偉便對謝坤達笑說：「你們公司挑選藝人的落差怎麼這麼大！」連趙正平都忍不住驚呼：「好醜，你這樣真的好可怕耶！」
▲坤達錄製《綜藝三國志》。（圖／台視提供，2018.06.07）
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